איך לבחור נעליים נוחות להליכה יומיומית בלי לוותר על המראה

רובנו הולכים הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. הליכה מהחניה למשרד, מהתחנה לבית, בין חנויות בקניון, עם הכלב בערב ועם הילדים לגן. אלפי צעדים ביום, כל יום, ובכל אחד מהם הנעליים הן מה שעומד בין הגוף לבין המדרכה. נעליים לא מתאימות יכולות לגרום לשלפוחיות, לכאבים בכפות הרגליים, בברכיים ובגב התחתון, ולעייפות כללית. החדשות הטובות הן שהיום כבר לא צריך לבחור בין נוחות לבין סטייל. קיימות נעליים שעונות על שתי הדרישות, בתנאי שיודעים מה לחפש.

מתחילים מהרגל שלכם

כל כף רגל שונה. יש רגליים רחבות וצרות, קשת גבוהה או שטוחה, ובהונות בצורות שונות. גם בין שתי הרגליים של אותו אדם יש לעיתים הבדל במידה. לכן הצעד הראשון בבחירת נעליים נוחות הוא להכיר את הרגל שלכם.

בדיקה פשוטה ביתית יכולה לעזור: הרטיבו את כף הרגל ועמדו על נייר או משטח כהה. אם רואים את כל כף הרגל כמעט בלי קשת, ייתכן שיש לכם קשת נמוכה. אם רואים רק את העקב ואת הקדמת עם פס דק ביניהם, הקשת כנראה גבוהה. זו לא אבחנה רפואית, אבל היא נותנת כיוון.

כדאי גם להסתכל על נעליים ישנות שנעלתם הרבה. דפוס השחיקה בסוליה מספר איך אתם דורכים: שחיקה בצד הפנימי, בצד החיצוני או באופן אחיד. מוכרים מקצועיים בחנויות נעליים לספורט ולהליכה יודעים לקרוא את הסימנים האלה ולהמליץ בהתאם.

המידה הנכונה: יותר מהמספר

טעות נפוצה היא לקנות לפי המספר שתמיד נעלתם. אבל מידות משתנות בין יצרנים ובין דגמים, וגם כף הרגל עצמה משתנה עם השנים, עם שינויים במשקל ובהריון. לכן חשוב למדוד כל זוג מחדש.

כמה כללים עוזרים לבחור את המידה הנכונה:

• מדדו נעליים אחר הצהריים או בערב, כשכפות הרגליים מעט נפוחות אחרי יום של פעילות.
• מדדו עם הגרביים שבהן תשתמשו בדרך כלל.
• השאירו מרווח של כרוחב אגודל בין הבוהן הארוכה לקצה הנעל.
• ודאו שהעקב לא מחליק החוצה כשאתם הולכים.
• הליכה של כמה דקות בחנות, ולא רק עמידה, היא חובה.

נעל נוחה צריכה להרגיש טוב כבר מהרגע הראשון. הרעיון שנעליים צריכות להיפתח עם הזמן נכון במידה מסוימת לנעלי עור, אבל נעל שלוחצת בחנות כנראה תמשיך ללחוץ גם אחר כך.

סוליה, ריפוד ותמיכה

הסוליה היא הלב של נעל ההליכה. סוליה טובה לשימוש יומיומי צריכה לספוג זעזועים, להיות גמישה באזור כף הרגל הקדמית, שם הרגל מתכופפת בכל צעד, ויציבה באזור העקב. נסו לכופף את הנעל: אם היא מתכופפת באמצע, בדיוק מתחת לקשת, זו נעל שלא תספק תמיכה טובה.

ריפוד חשוב, אבל יותר אינו תמיד טוב יותר. ריפוד רך מאוד מרגיש נעים בהתחלה, אבל עלול להפחית את היציבות. האיזון הנכון תלוי במשקל, בסגנון ההליכה ובמשטחים שעליהם הולכים. לרוב השימושים העירוניים, ריפוד בינוני עם תמיכה טובה בקשת הוא בחירה טובה.

מדרסים פנימיים נשלפים הם יתרון. הם מאפשרים להחליף את המדרס הסטנדרטי במדרס תומך יותר, או במדרס מותאם אישית אם יש בכך צורך. למי שסובל מכאבים חוזרים בכפות הרגליים, בברכיים או בגב, מומלץ להתייעץ עם אורתופד או פודיאטור לפני שמחליטים על מדרסים.

חומרים ונשימה באקלים הישראלי

באקלים חם, נשימת הנעל היא שיקול משמעותי. נעליים עם חלק עליון מרשת או מבד נושם מאפשרות לאוויר לזרום ומפחיתות הזעה. עור איכותי נושם גם הוא, אבל עור סינתטי זול עלול לגרום לחום ולריחות. בחורף, לעומת זאת, כדאי לחשוב על עמידות לגשם, לפחות ברמה בסיסית.

גם הסוליה החיצונית צריכה להתאים לשטח. מדרכות חלקות, אבן ירושלמית שנעשית חלקלקה בגשם ומדרגות בבניינים דורשות סוליה עם אחיזה טובה. סוליית גומי עם תבנית מחורצת עדיפה על סוליה חלקה, במיוחד לעונת הגשמים.

גרביים משלימות את התמונה. גרביים מבדים מנדפי לחות, ללא תפרים עבים באזור הבהונות, מפחיתות חיכוך ומונעות שלפוחיות. גרב לא מתאימה יכולה להרוס גם את הנעל הטובה ביותר.

נוחות שנראית טוב

בעבר, נעליים נוחות נחשבו מכוערות. היום, תעשיית האופנה אימצה את הנוחות. סניקרס בעיצוב נקי ומינימליסטי מתאימות כמעט לכל לוק, מג׳ינס ועד חליפה נינוחה. מוקסינים וסליפ און עם סוליה תומכת מתאימים למשרד. וגם סנדלים איכותיים עם רצועות מתכווננות ומדרס אנטומי יכולים להיות נוחים מאוד בקיץ.

למי שצריך נעליים מחויטות יותר לעבודה, יש היום מותגים רבים שמשלבים מראה קלאסי של נעלי עור עם סוליות ומדרסים בטכנולוגיה של נעלי ספורט. גם נשים שאוהבות עקב יכולות לבחור עקב רחב ונמוך, שנותן מראה מוקפד בלי לפגוע ביציבות.

טיפ מעשי למי שהולך הרבה לעבודה: אין בושה להחזיק זוג נעליים נוחות להליכה וזוג נעליים מחויטות במשרד. זה פתרון פשוט שחוסך הרבה כאבים.

מתי הגיע הזמן להחליף

גם הנעליים הטובות ביותר נשחקות. הריפוד מאבד את יכולת הספיגה, הסוליה נשחקת והתמיכה נחלשת. סימנים שהגיע הזמן להחליף כוללים סוליה שחוקה באופן לא אחיד, קמטים עמוקים בחומר הריפוד בצד הנעל, נעל שמתעוותת כשמניחים אותה על משטח ישר, וכאבים חדשים בכפות הרגליים או בברכיים.

החלפה בין שני זוגות נעליים, ולא נעילה של אותו זוג כל יום, נותנת לריפוד זמן להתאושש ולנעל להתייבש, ומאריכה את חייה. כדאי גם לנקות את הנעליים באופן קבוע, ולייבש אותן באוויר ולא ליד מקור חום, שעלול לעוות את החומרים.

לסיכום, נעליים נוחות להליכה יומיומית הן השקעה בבריאות ובאיכות החיים. הכרת כף הרגל, מדידה נכונה, תשומת לב לסוליה ולתמיכה ובחירה בחומרים שמתאימים לאקלים יעזרו לכם למצוא זוג שתרצו לנעול כל יום. ועם המבחר הקיים היום, אין סיבה לוותר על המראה כדי ללכת בנוחות.