שגרת טיפוח לקיץ הישראלי: איך שומרים על עור בריא מול שמש, לחות וזיעה

מי שגרה בישראל יודעת שהקיץ כאן אינו עונה קצרה. הוא מתחיל כבר באביב ונמשך לעיתים עד אמצע הסתיו, עם קרינת שמש חזקה, לחות גבוהה במישור החוף ואוויר יבש ולוהט בירושלים ובנגב. השינויים האלה משפיעים ישירות על העור: יש מי שמתחילה לסבול משמנוניות ומפצעונים, ויש מי שדווקא מרגישה יובש, אדמומיות וכתמים חדשים. החדשות הטובות הן שבעזרת כמה התאמות פשוטות, אפשר לעבור את הקיץ עם עור בריא וזוהר.

הגנה מהשמש היא הבסיס של הכול

אם יש מוצר אחד שאסור לוותר עליו בקיץ הישראלי, זה קרם ההגנה. קרינת השמש בארץ חזקה במיוחד, והיא אחראית לחלק גדול מסימני ההזדקנות של העור, לכתמי פיגמנטציה ולסיכון מוגבר לסרטן העור. מומלץ לבחור תכשיר רחב טווח, שמגן גם מפני קרינת UVA וגם מפני UVB, עם מקדם הגנה גבוה.

הטעות הנפוצה היא למרוח כמות קטנה מדי. כדי לקבל את ההגנה המובטחת על האריזה, יש צורך בכמות נדיבה, וחשוב לא לשכוח את האוזניים, הצוואר, גב כפות הידיים והחלק העליון של כפות הרגליים. בימים שבהם שוהים בחוץ, בים או בבריכה, יש לחדש את המריחה מדי כמה שעות ואחרי כל רחצה או הזעה מרובה.

ניקוי עדין אבל יסודי

בקיץ העור מייצר יותר זיעה ושומן, ומצטברים עליו קרם הגנה, אבק ולכלוך. ניקוי יסודי בערב הוא הכרחי, אבל אין צורך בתכשירים אגרסיביים שמייבשים את העור. ניקוי חזק מדי עלול לגרום לעור לפצות על עצמו בייצור שומן מוגבר, וכך נוצר מעגל של שמנוניות ופצעונים.

למי שמשתמשת בקרם הגנה עמיד במים או באיפור, שיטת הניקוי הכפול יכולה לעזור: תחילה שמן ניקוי או מי פנים מיסלריים שממיסים את שכבת ההגנה, ולאחר מכן ג׳ל או קצף עדין. בבוקר בדרך כלל מספיקה שטיפה קלה במים פושרים או בתכשיר עדין במיוחד.

לחות קלה במקום קרמים כבדים

גם עור שמן זקוק ללחות, אבל בקיץ כדאי להחליף את הקרמים העשירים של החורף במרקמים קלים. ג׳לים, סרומים על בסיס מים ותחליבים דלי שומן מספקים לחות בלי לסתום את הנקבוביות ובלי לתת תחושה דביקה. רכיבים כמו חומצה היאלורונית וגליצרין מושכים מים לעור ומשאירים אותו רענן.

מי שסובלת מעור יבש, במיוחד באזורים יבשים או בחדרים ממוזגים, יכולה להמשיך להשתמש בקרם עשיר יותר בלילה, ולבחור במרקם קליל ביום. מזגנים מייבשים מאוד את העור, ולכן מי שעובדת שעות ארוכות במשרד ממוזג עשויה להרגיש שהעור זקוק ליותר לחות מהצפוי דווקא בקיץ.

נוגדי חמצון ורכיבים שכדאי להכיר

סרום עם ויטמין סי בבוקר הוא תוספת מצוינת לשגרת הקיץ. נוגדי חמצון מסייעים לנטרל חלק מהנזק שנגרם מקרינה ומזיהום אוויר, ותורמים לגוון אחיד וזוהר. הם אינם מחליפים קרם הגנה, אבל עובדים טוב לצידו.

מנגד, כדאי לנהוג בזהירות עם רכיבים שמגבירים את הרגישות לשמש. רטינואידים וחומצות פילינג חזקות יכולים להמשיך לשמש, אבל רצוי להשתמש בהם בערב בלבד, להקפיד על הגנה כפולה ביום, ולשקול להפחית את התדירות בתקופות של חשיפה ממושכת לשמש, כמו חופשה בים.

טעויות קיץ נפוצות

כמה הרגלים נפוצים פוגעים בעור יותר ממה שנדמה:

• הסתמכות על קרם לחות עם מקדם הגנה נמוך כתחליף לקרם הגנה ייעודי.
• פילינג מכני חזק מדי, מתוך רצון ״לנקות״ את העור מזיעה.
• שכחת הגנה על השפתיים, שנכוות ומתייבשות בקלות.
• שהייה ממושכת בבגד ים רטוב או בבגדי ספורט מיוזעים, שעלולה לגרום לפריחות בגוף.
• הזנחת שתייה, שמשפיעה ישירות על מראה העור ועל תחושתו.

אחרי יום בשמש

גם כשמקפידים, לפעמים נשארים יותר מדי זמן בחוץ. אם העור האדים, כדאי לקרר אותו במקלחת פושרת, להימנע מסבונים ומוצרים עם בישום, ולמרוח ג׳ל מרגיע על בסיס אלוורה או תכשיר ייעודי לאחר שמש. יש לשתות הרבה ולהימנע מחשיפה נוספת עד שהעור מחלים.

כוויה עם שלפוחיות, חום, צמרמורת או כאב חזק מחייבת פנייה לרופא. בנוסף, מומלץ לבצע פעם בשנה בדיקת עור אצל רופא עור, במיוחד למי שיש לה שומות רבות או רקע משפחתי של מחלות עור. בדיקה עצמית תקופתית מול המראה, ושימת לב לשומה שמשנה צורה או צבע, הן הרגל חשוב לכל אחת.

תזונה ושינה כחלק מהשגרה

טיפוח מתחיל גם מבפנים. בקיץ קל להתייבש בלי לשים לב, ולכן חשוב לשתות מים לאורך היום, לא רק כשמרגישים צמא. פירות וירקות עונתיים, כמו אבטיח, מלפפון ועגבניות, מספקים נוזלים ונוגדי חמצון טבעיים. שינה מספקת מאפשרת לעור להתחדש, וחדר שינה ממוזג במידה, לא קר מדי, יעזור למנוע התייבשות בלילה.

איפור קליל לימים החמים

בימי שרב, איפור כבד נוטה להימרח, לסתום נקבוביות ולהיראות כבד על העור. רבות עוברות בקיץ למוצרים קלילים יותר: קרם לחות עם גוון במקום מייקאפ מלא, קונסילר נקודתי רק היכן שצריך, ומסקרה עמידה במים. אבקה שקופה או ניירות סופגים יעזרו לשלוט בברק לאורך היום בלי להוסיף שכבות. ואם אתן משתמשות בבסיס עם מקדם הגנה, זכרו שהוא אינו מחליף את קרם ההגנה עצמו, משום שהכמות שנמרחת בו קטנה מדי כדי להגן כראוי.

לסיכום, שגרת טיפוח לקיץ לא צריכה להיות מסובכת. הגנה מהשמש, ניקוי עדין, לחות קלילה ונוגדי חמצון הם הבסיס, ולצידם הרגלים בריאים של שתייה, שינה ותשומת לב לשינויים בעור. כך אפשר ליהנות מהשמש הישראלית בלי לשלם עליה מחיר בעתיד.